Không chỉ đối với các “tài mới", việc lái ô tô vào ban đêm cũng được xem là thử thách không hề nhỏ cho những tài xế đã có nhiều kinh nghiệm. Theo khảo sát, có rất nhiều vụ tai nạn ô tô xảy ra vào ban đêm nguyên nhân một phần xuất phát từ trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ của người lái.

Chỉ một giây ngắn ngủi cũng có thể khiến tài xế mất kiểm soát kéo theo hậu quả không mong muốn. Bài viết chia sẻ một số bí quyết chống buồn ngủ khi lái xe dưới đây sẽ đảm bảo sự an toàn cho bạn và những người xung quanh.

Ăn đủ chất

Một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho tài xế năng lượng lâu dài để lái xe. Tuy nhiên, cần lưu ý hạn chế các đồ ăn nhanh. Bởi chúng thường chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi.

Do đó, tài xế nên lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrate và protein, vì chúng sẽ cung cấp cho tài xế khả năng chịu đựng lâu dài hơn. Ví dụ các loại thực phẩm như gạo lứt, thịt gà, trứng...

Ăn đủ chất giúp lái xe tốt hơn

Uống vitamin thay caffeine

Theo nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng: Vitamin B6, B12, C sẽ góp phần cung cấp năng lượng giúp cơ thể của các bạn làm việc hiệu quả hơn. Vì vậy, uống một viên Vitamin sau bữa ăn sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung để lái xe trong suốt hành trình.

Chanh được đánh giá là một trong những bí quyết chống buồn ngủ hữu hiệu khi lái xe. Do đó, nên mang theo 1 quả chanh. Khi thấy có hiện tượng buồn ngủ hãy cắt lát chanh ngậm sẽ giúp tỉnh ngủ.

Lái xe nên tránh dùng caffeine và đồ ngọt hay các chất kích thích, có cồn trước khi lái xe. Bởi thể sẽ đốt cháy thông qua các chất có đường một cách nhanh chóng.

Dó đó, hãy kiêng các loại chất kích thích, có cồn. Thay vào đó uống vitamin hoặc uống nước lọc thông thường sẽ giúp các bác tài lái xe hàng giờ mà không cảm thấy mệt hay buồn ngủ.

Uống vitamin thay caffeine

Chợp mắt trước khi lên đường

Một giấc ngủ ngắn trước khi “ôm vô lăng” lên đường sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào và tinh thần sảng khoái để lái xe trong quãng đường dài.

Do đó, hãy “nạp" ngay cho mình một nguồn năng lượng để có thể chạy suốt chuyến hành trình vào ban đêm với chỉ trong khoảng thời gian chợp mắt từ 15 - 20 phút trước khi xuất phát.

Nếu trên đường đi, lái xe cảm thấy quá mệt mỏi. Đừng ngần ngại dừng lại và có một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút rồi hãy bắt đầu đi tiếp. Chỉ cần chợp mắt thoáng qua 15 phút, não bộ sẽ được nghỉ ngơi, và sau khi tỉnh dậy lái xe sẽ thấy cơ thể đã được “sạc” lại ít nhất 50% pin, có tinh thần tiếp tục cuộc hành trình.

Chợp mắt trước khi lên đường

Thỉnh thoảng hạ cửa sổ

Những cơn gió mát lạnh có thể giúp bạn tỉnh táo, tránh cơn buồn ngủ. Hãy hạ cửa xe để luồng không khí bên ngoài thổi vào xe trong vài phút vì chúng sẽ giúp tỉnh táo hơn.

Bên cạnh đó, nó sẽ tạo ra rất tiếng ồn xung quanh giúp bạn tỉnh táo hơn. Lưu ý không nên bật máy sưởi vì không khí nóng ấm là cách ru ngủ tuyệt vời.

Xem thêm: Vì sao ngủ trong xe dễ gây tử vong

Nhai kẹo cao su

Khi cảm thấy buồn ngủ nên nhai một ít kẹo cao su để duy trì sự hoạt động của cơ thể, qua đó giúp não bộ quên đi cảm giác thèm ngủ, buồn ngủ, giúp bạn luôn tỉnh táo để tập trung vào việc lái xe.

Sự vận động của cơ hàm sẽ giúp tài xế giảm tình trạng mệt mỏi. Kết hợp với nhai kẹo, tài xế hãy ngồi thẳng lưng và cố gắng chuyển động mắt nhiều hơn. Nên chọn kẹo cao su bạc hà bởi vị cay mát sẽ kích thích thần kinh phế vị, tạo ra thứ giống như một cú sốc điện tới hệ thống thần kinh, qua đó tránh được tình trạng buồn ngủ khi lái xe.

Nhai kẹo cao su giúp chống buồn ngủ khi lái xe ô tô đường dài

Đi lại để vận động cơ thể

Nếu tất cả các mẹo trên trên đều vô ích, lái xe hãy tìm một nơi an toàn, đỗ lại, xuống xe và đi bộ loanh quanh. Vận động cơ thể sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, trí óc hoạt động tốt hơn và loại bỏ mệt mỏi.

Các bạn có thể đi bộ vòng quanh xe, lau cửa kính, chỉnh gương, kiểm tra lốp.... một chút vận động nhẹ đã khiến các bạn hết buồn ngủ.

Ngoài những tuyệt chiêu kể trên, một số phương pháp như trò chuyện với người đi cùng, hát hò trên xe, ... hay một số hoạt động nhỏ khác khi lái xe nhằm kích thích hoạt động trí óc, giảm căng thẳng cũng thường được các tài xế có kinh nghiệm áp dụng để duy trì sự tỉnh táo, chống buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm.